Minyak Pati: Kebaikan dan Cara Penggunaannya

Minyak Pati: Kebaikan dan Cara Penggunaannya

Penggemar perubatan alternatif telah melanggan kuasa minyak pati selama bertahun-tahun. Tetapi dengan ketersediaannya yang semakin meningkat (dan manfaat kesihatan yang dituntut), mereka akan menjadi arus perdana.

Berikut adalah maklumat tentang 11 minyak pati, faedahnya dan cara terbaik untuk menggunakannya.

Kebaikan minyak pati
Minyak pati boleh digunakan dalam aromaterapi, sejenis ubat pelengkap yang menggunakan bau untuk meningkatkan kesihatan anda atau digunakan secara topikal pada kulit.

Kajian telah menunjukkan bahawa minyak pati boleh membantu:

Tingkatkan mood.
Meningkatkan prestasi kerja melalui pengurangan tekanan dan peningkatan perhatian.
Perbaiki tidur.
Membunuh bakteria, kulat dan virus.
Kurangkan kebimbangan dan kesakitan.
Mengurangkan keradangan.
Kurangkan rasa loya.
Melegakan sakit kepala.
Berikut adalah beberapa minyak pati biasa dan faedahnya:

Minyak lavender

Cuba tambahkannya pada tab mandi atau peresap sebagai aromaterapi, tambahkan pada air untuk membuat semburan bilik atau penyembur badan, atau gabungkan dengan minyak asas untuk membuat minyak badan.

Lavender boleh membantu dengan tekanan, kesakitan dan tidur. âSebelum penemuan antiseptik, lavender juga digunakan sebagai agen pembersih di hospital,â Dr. Lin berkata.

Terdapat juga kajian yang menunjukkan penggunaan minyak lavender (dan minyak pokok teh) berpotensi mengganggu hormon pada kanak-kanak lelaki.


Minyak kemenyan
Dikenali sebagai âraja minyak,â kemenyan boleh membantu dengan keradangan, mood dan tidur. Kajian telah menunjukkan bahawa ia juga boleh meningkatkan asma dan mungkin mencegah penyakit gusi.

Minyak kemenyan mempunyai bau kayu, pedas dan boleh digunakan sebagai aromaterapi dan boleh didapati dalam krim kulit. Pastikan anda mencairkan minyak kemenyan sebelum menyapunya pada kulit anda.

Minyak pudina
Minyak pudina dikenali sebagai:

Menjadi anti-radang, antikulat dan antimikrob.
Meringankan sakit kepala.
Lawan keletihan.
Angkat mood.
Mengurangkan kekejangan usus.
Menyokong penghadaman.
Sokong ingatan.
âTeh pudina boleh mengenyangkan perut anda juga, jika anda mengalami sindrom usus besar atau kerengsaan gastrik,â tambah Dr. Lin. âIa sangat lembut dan mudah digunakan.â

Apabila menggunakan minyak secara topikal, pastikan anda mencairkannya.

Minyak kayu putih
Eucalyptus ialah minyak pati yang bagus untuk dimiliki semasa musim sejuk. Ia melegakan hidung yang tersumbat dengan membuka saluran hidung anda supaya anda boleh bernafas dengan lebih mudah. (Minyak pudina juga boleh membantu dengan ini.)

Ia juga boleh melegakan kesakitan dan melawan virus herpes simplex berkat sifat antimikrob dan anti-radangnya.

Ambil langkah berjaga-jaga apabila menggunakan minyak kayu putih, pastikan untuk mencairkannya sebelum digunakan secara topikal. Ia tidak boleh dimakan dan boleh memberi kesan sampingan yang berbahaya kepada kanak-kanak dan haiwan peliharaan.

Minyak limau
Diekstrak daripada kulit lemon, minyak lemon boleh disebarkan ke udara atau disapu secara topikal pada kulit anda dengan minyak pembawa.

Minyak lemon dikenali sebagai:

Kurangkan kebimbangan dan kemurungan.
Kurangkan kesakitan.
Redakan loya.
Membunuh bakteria.
Satu kajian juga menyatakan bahawa aromaterapi minyak pati seperti minyak lemon mungkin meningkatkan fungsi kognitif penghidap penyakit Alzheimer.

Minyak lemon selamat untuk aromaterapi dan penggunaan topikal. Tetapi terdapat beberapa laporan bahawa minyak lemon boleh menjadikan kulit anda lebih sensitif kepada cahaya matahari dan meningkatkan risiko selaran matahari. Elakkan pendedahan cahaya matahari langsung selepas digunakan. Ini termasuk minyak lemon, limau, oren, limau gedang, serai dan bergamot.

Minyak serai
Minyak serai mempunyai bau sitrus yang kuat dan dikenali untuk membantu melegakan tekanan, kebimbangan dan kemurungan.

Sifat antibakteria menjadikannya ubat semulajadi yang baik untuk menyembuhkan luka dan membunuh bakteria. Ia telah ditunjukkan untuk menghalang pertumbuhan kulat yang terdapat pada kaki atlet, kurap dan gatal-gatal.

Kajian mendapati menggunakan minyak serai boleh membantu mengurangkan gula dalam darah bagi mereka yang menghidap diabetes jenis 2.

Pastikan anda menggunakan minyak pembawa sebelum digunakan pada kulit anda.

Minyak oren
Minyak oren diperbuat daripada kulit buah sitrus. Ia boleh meresap ke udara, secara topikal pada kulit (dengan minyak pembawa) atau bahkan digunakan sebagai pembersih semula jadi di rumah anda.

Minyak oren dikenali sebagai:

Membunuh bakteria.
Kurangkan kebimbangan.
Kurangkan kesakitan.
Minyak oren berpotensi untuk menjadikan kulit anda lebih sensitif kepada cahaya matahari, jadi berhati-hatilah untuk menggunakannya pada kulit anda dan kemudian keluar.

Minyak rosemary
Anda mungkin telah mendapatkan rosemary untuk menambah rasa pada beberapa resipi anda. Tetapi menggunakan minyak rosemary juga mempunyai beberapa faedah tambahan seperti meningkatkan fungsi otak, menggalakkan pertumbuhan rambut, mengurangkan kesakitan dan tekanan, meningkatkan mood anda dan mengurangkan keradangan sendi.

Minyak rosemary selamat digunakan dalam aromaterapi dan secara topikal pada kulit dengan minyak pembawa. Jika anda hamil atau menghidap epilepsi atau tekanan darah tinggi, dinasihatkan untuk mengelak daripada menggunakan minyak rosemary.

Minyak bergamot
Apakah bergamot? Jika anda seorang peminat teh Earl Grey, maka anda telah menikmati bergamot. Minyak, yang mempunyai aroma buah dan bunga, boleh disebarkan atau digunakan secara topikal dengan minyak pembawa (tetapi ia boleh menjadikan kulit anda sensitif kepada matahari).

Minyak bergamot dikenali sebagai:

Kurangkan kebimbangan.
Angkat mood.
Turunkan tekanan darah.
Minyak cedarwood
Minyak cedarwood, yang mempunyai sifat antioksidan dan antibakteria, adalah bahan yang popular dalam penghalau serangga, syampu dan deodoran dengan bau kayunya. Tetapi anda juga boleh menggunakan minyak cedarwood untuk membantu dengan tidur dan kebimbangan.

Anda boleh menggunakan minyak cedarwood sebagai aromaterapi, serta rawatan topikal yang dicampur dengan minyak pembawa.

Cara menggunakan minyak pati
Oleh kerana minyak pati sangat kuat, Dr. Lin mengesyorkan agar anda berhati-hati tentang sebab dan cara anda menggunakannya. Hanya sejumlah kecil â biasanya hanya beberapa titis â digunakan.

âAdalah idea yang baik untuk tidak menggunakannya secara rutin, kerana badan anda boleh membiasakannya, mengurangkan keberkesanannya,â katanya.

Berikut adalah beberapa cara anda boleh menggunakan minyak pati:

Sebarkan mereka
Anda boleh meresap minyak pati, iaitu sejenis aromaterapi.

âIa adalah cara yang bagus untuk menukar mood anda dengan cepat. Semasa anda menarik nafas, aroma minyak itu serta-merta merangsang sistem saraf pusat anda, mencetuskan tindak balas emosi,â jelas Dr. Lin. âIa boleh mengurangkan kebimbangan dan tindak balas tekanan dengan cepat.â

Campurkan minyak pati dan air dalam peresap minyak pati dan hidupkan keajaiban. Penyebar ialah peranti yang menyebarkan zarah minyak kecil di sekeliling bilik supaya anda boleh menghirupnya. Ikut arahan penyebar anda untuk nisbah minyak-ke-air yang betul.

Terdapat beberapa kaedah aromaterapi lain. âMana-mana kaedah yang anda pilih, elakkan sentuhan langsung dengan minyak pati dan cairkannya dahulu,â kata Dr. Lin.

Kaedah aromaterapi lain termasuk:

Cara lama. Tarik nafas dalam-dalam aroma selepas membuka botol.
Penyejatan kering. Letakkan beberapa titis minyak pati pada bola kapas dan hidu aroma semasa ia meresap.
Penyedutan wap. Letakkan beberapa titis minyak pati dalam semangkuk air panas. Letakkan kepala anda di atas mangkuk, tuala di atas kepala anda dan hirup wap.
Satu kaveat ialah aromaterapi mungkin tidak berfungsi dengan baik untuk orang dewasa yang lebih tua dengan masalah demensia atau tingkah laku, kata Dr. Lin. Ini mungkin kerana orang cenderung mengalami kehilangan bau apabila mereka semakin tua.

Gulung terus pada kulit anda
Anda juga boleh meraih faedah dengan menyapu minyak pati pada kulit anda, di mana ia diserap ke dalam badan anda. Tetapi Dr. Lin mengingatkan agar tidak menggunakan terus kebanyakan minyak pati pada kulit anda tanpa mencairkannya.

âDengan beberapa pengecualian, sebaiknya cairkan minyak pati dengan minyak pembawa, seperti minyak kelapa atau jojoba, untuk mengelakkan kerengsaan kulit,â katanya.

Sesetengah orang meletakkan campuran minyak pati mereka ke dalam botol rollerball kecil untuk penggunaan yang lebih mudah.

Telan mereka
Sesetengah orang mengambil minyak pati secara lisan dalam teh, suplemen atau bahkan melalui setitik atau dua pada lidah mereka.

âMelainkan anda diarahkan oleh pakar herba terlatih, saya mengesyorkan agar anda tidak menggunakannya dengan cara ini. Memandangkan mereka begitu kuat, mereka mungkin berbahaya,â nasihat Dr. Lin. âWalaupun hanya dengan beberapa titis minyak pati, anda telah mengambil banyak bahan tumbuhan tanpa disedari. Mereka juga boleh membakar lapisan mukosa dalam mulut anda.â

Sesetengah resipi makanan memerlukan minyak pati seperti oren, tetapi sentiasa semak dos dan ikut arahan dengan teliti.

Berhati-hati apabila menggunakan minyak pati pada kanak-kanak, orang yang mempunyai sistem imun yang lemah, wanita hamil dan warga emas.

âSesetengah minyak pati boleh memudaratkan hati dan sistem saraf apabila digunakan secara berlebihan. Pokok teh dan minyak kayu putih juga diketahui boleh menyebabkan sawan,â memberi amaran kepada Dr. Lin. âIa juga toksik untuk haiwan.â